【日本文化】「坐禪」，透過「將心歸零」之非日常生活體驗,讓身心得到放鬆！ @ finfin 讓您的人生更加地充滿樂趣．．．

坐禪原本為佛教修行方式之一,而現在不僅限於宗教,有越來越多人以鍛鍊身體和精神為目的而來坐禪。在海外,「ZEN」的思想也廣為當地人們所接受,為了體驗坐禪而到訪日本的外國人也日益增多。

透過「將心歸零」之非日常生活體驗,讓身心得到放鬆

坐禪為佛教當中名為禪宗之宗派的修行方式。坐禪為盤腿坐,透過端正姿勢統一精神,達到身心、呼吸的調節為其基本。儘管提到「修行」會讓人感到艱苦,有難度,但透過坐禪,在慌亂的日常生活中,試著花一點時間將新歸「零」,能夠享受得到充滿寂靜當中之非日常生活體驗所帶來的樂趣喔!坐禪能讓身心放鬆,並受到證實具有紓壓的效果。也因此,被當作忙碌現代人的放鬆方法之一而受到注目。

出處：http://www.jissouji.net/meditation.html

只要學到基本功,坐禪無論地點,任何人都可做得到

雖然坐禪在禪宗的寺院可以體驗得到,但其實只要學到基本功,就可以一個人坐禪。實際上在坐禪時,調整好姿勢、呼吸、心理狀態是非常重要的。首先要先調整好姿勢,雙腳盤起背脊打直。此時通常都會結手印。再來,慢慢用腹部呼吸,把呼吸調整好。呼吸一穩定,心自然就會定下來。在禪定的過程當中,如果腦中浮現出很多雜念,就把注意力集中在數著自己的呼吸上,讓心靜下來。透過坐禪調整好心理狀態,將此安定的精神狀態運用在日常生活上,可說是坐禪的奧妙之處。

作為佛教的修行方式而傳承下來,也是精神鍛鍊的方法而受到武士廣泛地運用

原本的坐禪是要開啟每個人本自俱足的佛性,為了將其佛性開啟到最大所做的修行之一而為人所解讀。坐禪的方式在日本的鎌倉時代傳入,並普及於武士之間。而透過坐禪穩定精神狀態,並鍛鍊心智的修行方式,被認為相當符合武士的風氣。而現在不論宗派,一般民眾所舉辦的坐禪會也廣泛地為人所知,也有越來越多年輕人以求身心的放鬆為目的而來參加。